パーソナルトレーニングとは？効果やメリット・目的ごとの内容を紹介

健康志向や筋力トレーニングに関心が高まり、総合スポーツジム以外にも、さまざまなスタイルのフィットネスジムが増えてきています。

その中でも注目されているのが、完全マンツーマンでトレーニング指導を行ってくれるパーソナルジムです。

パーソナルトレーニングをはじめようとしている方の中には、

「わがままボディを本格的になんとかしたくてジムに通う予定だけど、パーソナルトレーニングってなんであんなに高額なの？」

「今まで素人の知識でやって上手くいかなかったので、初めて専門の知識を持ったトレーナーをつけて行おうと思っています」

など、

「どんなことをするの？」

「本当に効果があるの？」

といった疑問を持たれている方もいます。

パーソナルトレーニングをはじめる目的は、人それぞれ。

• ダイエット
• ボディメイク
• 筋トレの基礎を身につける
• 筋肉量を増やす
• スタミナをつける
• ストレス解消

などなど、目的に合わせたジムのえらび方とは？

そこで今回は、トレーニング効果やメリット、目的ごとの内容などをもとに、パーソナルトレーニングのえらび方をお伝えします。

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングは個別に合わせた指導を提供し、効果的なフィットネスや健康目標の達成をサポートします。

1. カスタマイズされたプログラムは個人の目標やニーズに応じて設計され、最適な結果をもたらします。
2. トレーナーの専門知識と経験に基づいた指導は安全性と効率性を高めます。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがクライアントの現状や目標を詳しくヒアリングし、体力、柔軟性、筋力などの要素を考慮して個別のフィットネスプログラムを作成します。

例えば、体力向上を目指す場合には有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせ、ダイエットを目指す場合には栄養アドバイスも提供することがあります。

さらに、トレーナーは適切なフォームやテクニックを指導し、モチベーションの維持や進捗のサポートも行います。

パーソナルトレーニングで個別に合わせた指導を提供するのは、クライアントの目標やニーズに応じた効果的なフィットネスを実現するためのものです。

トレーナーの専門知識と経験に基づいたカスタマイズされたプログラムは、安全性と効率性を高めるだけでなく、モチベーションの維持や結果の追跡もサポートします。

パーソナルトレーニングを通じて、個々の健康目標に向かって確かな進歩を達成しましょう。

パーソナルトレーニングをはじめる目的

パーソナルトレーニングをはじめる目的は、個人の健康やフィットネスレベルの向上を追求することです。

その結果、より健康的で活力に満ちた生活を送ることができます。

その理由は、プロのトレーナーが個別のニーズに合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供するからです。

一人ひとりの体力レベルや目標は異なるため、汎用的なアプローチでは十分な成果を得ることができません。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがクライアントの状態を評価し、具体的な目標に向けた最適なプランを作成します。

具体例を挙げると、ストレングスと筋力を向上させたいという目標を考えてみましょう。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがクライアントの現在の状態を分析し、個別のニーズに合わせた筋力トレーニングプログラムを提供します。

トレーナーは適切な重量や回数、トレーニング方法を指導し、正しいフォームとテクニックを確保します。

結論として、パーソナルトレーニングをはじめることは個人の健康とフィットネスの向上において最も効果的な方法です。

カスタマイズされたプログラムは、クライアントの目標達成をサポートし、継続的な成果を実現します。

新たな一歩を踏み出して、より健康で充実した人生を手に入れましょう。

パーソナルトレーニングの種類

パーソナルトレーニングにはさまざまな種類があります。

それぞれのトレーニングの特徴や効果によって、個人の目標やニーズに合った最適な選択肢を提供します。

まず一つ目は、筋力トレーニングです。

筋力トレーニングは筋肉の成長や強化に焦点を当てたトレーニング方法です。

重量挙げや抵抗器具を使ったトレーニングが代表的です。

この種類のトレーニングは、筋力やパワーの向上、体組成の改善に効果的です。

二つ目は、有酸素トレーニングです。

有酸素トレーニングは心肺機能の向上や脂肪燃焼を促すためのトレーニング方法です。

ランニング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動が一般的です。

この種類のトレーニングは持久力の向上や体重管理に効果的です。

さらに、柔軟性トレーニングも重要な要素です。

ストレッチやヨガなどの柔軟性を高めるトレーニングは、関節の可動域を改善し、ケガの予防や身体のバランスを整える効果があります。

結論として、パーソナルトレーニングには筋力トレーニング、有酸素トレーニング、柔軟性トレーニングなどさまざまな種類があります。

個人の目標やニーズに応じて、適切なトレーニングを選択することが重要です。トレーニングのバリエーションを取り入れながら、健康やフィットネスの向上を目指しましょう。

パーソナルトレーニングは意味がない？

結論から言えば、パーソナルトレーニングは意味があると言えます。

個別のニーズや目標に基づいたカスタマイズされたトレーニングプログラムによって、より効果的な結果を得ることができます。

その理由は、パーソナルトレーニングがクライアントの状態を評価し、適切なトレーニング方法を提供するからです。

トレーニングの効果を最大化するためには、個人の体力レベルや制約事項を考慮し、プログラムを調整する必要があります。

その点パーソナルトレーニングは、トレーナーがクライアントに専念し、適切なフォームやテクニックを指導することで、安全かつ効果的なトレーニングを提供します。

具体例を挙げると、例えば、ある人が膝の怪我を抱えている場合を考えてみましょう。

一般的なトレーニングプログラムではその怪我を無視してしまう可能性がありますが、パーソナルトレーニングではトレーナーがその制約事項を把握し、安全な運動や代替エクササイズを提案します。

これにより、怪我を悪化させずに適切な筋力や柔軟性を向上させることができます。

結論として、パーソナルトレーニングは個別のニーズに合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供し、効果的な結果を得るために重要な役割を果たします。

トレーナーとの個別の指導によって、安全かつ効率的なトレーニングを実現しましょう。

パーソナルトレーニングのメリット

結論として、パーソナルトレーニングには数多くのメリットがあります。

個別の指導やカスタマイズされたプログラムによって、効果的なトレーニングを実現することができます。

その理由は、パーソナルトレーニングが個人のニーズや目標に合わせたトレーニングプログラムを提供するためです。

トレーナーがクライアントの能力や制約事項を評価し、最適なトレーニング方法を選択します。

これにより、効果的な結果を得るための最良のアプローチが可能となります。

具体例を挙げると、例えば、パーソナルトレーニングでは個別のフォームやテクニックの指導が行われます。

正しいフォームを身につけることで、怪我のリスクを軽減し、トレーニング効果を最大化することが可能です。

また、トレーナーがモチベーションや進捗を定期的にチェックし、必要な調整やアドバイスを提供します。

結論として、パーソナルトレーニングは個別の指導やカスタマイズされたプログラムによって、効果的なトレーニングを実現するためのメリットがあります。

個人の目標やニーズに合わせたトレーニングを受けることで、より効率的かつ安全な結果を得ることができます。

パーソナルトレーニングのデメリット

結論として、パーソナルトレーニングにはいくつかのデメリットも存在します。

主なデメリットは、費用の面や時間的な制約、トレーナーとの相性の問題です。

その理由は、パーソナルトレーニングは一般的に他のトレーニングオプションよりも費用が高い場合があるためです。

個別の指導やカスタマイズされたプログラムは、トレーナーの専門知識と時間を要します。

これにより、予算の制約を受けることがあります。

具体例を挙げると、例えば、パーソナルトレーニングに通うためには通常、定期的なセッションを予約する必要があります。

これにより、時間的な制約が発生する可能性があります。

また、トレーナーとの相性が合わない場合、十分なコミュニケーションや理解が得られないかもしれません。

結論として、パーソナルトレーニングには費用の面や時間的な制約、トレーナーとの相性の問題など、いくつかのデメリットが存在します。

これらの要素を考慮して、自身の目標やニーズに最も適したトレーニングオプションを選ぶことが重要です。

パーソナルトレーニングの選び方

結論から言えば、パーソナルトレーニングを選ぶ際には慎重に検討する必要があります。

信頼性のあるトレーナーや合わせやすいスケジュールなど、複数の要素を考慮することが重要です。

その理由は、パーソナルトレーニングは個人のニーズや目標に合わせてカスタマイズされるため、トレーナーとの相性や信頼関係が重要だからです。

信頼性のあるトレーナーは専門的な知識と経験を持ち、クライアントの要求に応えることができます。

また、スケジュールの合致も重要です。

トレーニングを継続するためには、自分の生活スタイルや日常のスケジュールに合わせられることが必要ですよね。

具体例を挙げると、例えば、トレーナーの資格や経験、実績を調査することがポイントになります。

適切なトレーニングプランを提供し、安全な指導ができるトレーナーを選ぶことが必要です。

また、初回の面談やトライアルセッションを利用して、トレーナーとの相性や指導スタイルを確認することも有効です。

結論として、パーソナルトレーニングを選ぶ際にはトレーナーの信頼性や経験、自身のスケジュールとの合致を考慮することが重要です。

よく考え、自分に最適なトレーニング環境を見つけることで、目標の達成に向けた最良の道を進むことができます。

女性におすすめのパーソナルジム

女性におススメできるパーソナルジムは、パーソナルトレーニングの選び方でお伝えした条件を反映した結果になります。

パーソナルジムにいろんな形態がありますが、今回は、

• 首都圏展開型
• 大都市展開型
• 全国展開型

の3つの中から選んでご紹介します。

その理由は、利用する人が満足するためにトレーナーの質を高い水準で保つ必要があります。

そのためには個人経営ジムより、資金力があり、高い専門知識を学ぶための研修をトレーナー全員におこなえる、企業が経営しているジムが適していると判断しました。

その中から、安心してトレーニングに取り組めるジムだけをご紹介します！！

ライザップ

「劇的なからだの変化！」のイメージでおなじみのライザップ。

全国展開型の代表的なジムで、ほぼすべての都道府県に店舗があり、累計会員数が１8万人以上という圧倒的な実績を残しています。

「結果にコミット」のライザップは、トレーナーやメソッド、施設の環境は圧倒的です。

その分、他のパーソナルジムと比べて料金も割高になります。

金銭的に余裕がある方は、はじめからライザップを選ぶことをおすすめします。

また、ライザップはパーソナルトレーニング業界の一つの基準と言えます。

他のパーソナルジムを検討している方も、無料カウンセリングだけでも受けてみて、パーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか？

• ジムの環境、店舗数、トレーナーの質、どれも高い水準を保っているのですが、
• 他のジムと比べて料金が割高
• 駐車場が無い店舗
• 託児所のサービスがない

ところから、総合評価を星3つにしました。

AppleGYM

アップルジムのトレーナーは年間1000以上のセッションをおこなうトレーニングの専門家です。

月に2回の勉強会と技術講習会をおこない、ボディメイクやダイエットを成功させたいという方が目標を達成できる状態を実現しています。

料金も割安で、

• 全店舗が駅から徒歩5分
• 4回からはじめられる
• 託児所サービスがある

という好条件のジムです。

しかし、

• 駐車場サービスが無い店舗もある
• 店舗が東京、神奈川と大阪のみの、首都圏展開型+αで店舗数が少ない

ことから総合評価を星3つにしました。

クレビック

「理想のあなたに生まれ変わる」をコンセプトに、それぞれに美しく、素敵なストーリーを生きていくあなたをサポートします。

そして、サービスもとても充実しています。

• トレーナーとマンツーマンのトレーニング
• 栄養士による食事指導
• プロテインも毎回提供
• 30日間全額返金プログラム

また、トレーニングウェア、シューズ、タオルなどはジムで貸出しているので、手ぶらでトレーニングに行けます。

料金は、入会金3,3000円（税込）+コース料金となります。

ダイエット&ボディメイクアップコースの場合

サービス内容はとてもすぐれているのですが、

• 首都圏展開型のため店舗が東京都内に限られている
• アフターサービスが有料

ということから、総合評価を星3つにしました。

Plez（プレズ）

プレズはこれまで紹介してきたジムとは大幅にちがうサービスを提供しています。

オンラインのパーソナルジムです。

LINEのビデオ電話で指導を受けることができるんです！

トレーニングの指導に加えて、食事の指導もしてくれるので、トレーニングをより効果的なものになるでしょう。

気になる料金もジム通いの80％オフという設定！！

2ヶ月で5万円～10万円と、他のパーソナルジムより、20万円ぐらい安くなります。

指導料と入会金：9,800円（込10,780円）が合計金額になります。

そして肝心のトレーニング内容は、「家で25分×週2回」でOKなので、無理なくできます。

オンラインレッスンということで、他のジムと同じ基準で総合評価ができないため、「家に居ながら質の高いトレーニングをしたい！」という方におすすめします！！

まとめ：パーソナルトレーニングとは

今回は、トレーニング効果やメリット、目的ごとの内容などを基に、パーソナルトレーニングのえらび方をお伝えしてきました。

これではじめてパーソナルトレーニングを体験してみようとしていた方も、ハッキリしたイメージを持ってジムをえらべるようになると思います。

また後半では、おすすめのパーソナルジムをご紹介しました。

どこのジムに行けばいいのかまだ決まっていないという方は、そちらを参照してください。

パーソナルトレーニングに集中して取り組むことで、ダイエットやボディメイクといったあなたの目標を達成することができるようになります。

今回お伝えした内容を、ぜひ参考にしてください！！