ヨガで汗をかくなら！ホットヨガの汗の量がすごい！
はてブ
送るヨガに関心がある人なら、どんな効果があるのか気にしたことがあると思います。
・ダイエット
・リラックス
・ストレス解消
・メンタルの安定
・姿勢の改善
求めるものはさまざまでも、激しい動きが無いヨガは、運動するのが嫌いな人にもおススメです。
なかでも汗をかくヨガの人気が高くなってからホットヨガに関心を持つ人が増えています。
ホットヨガで汗をかく量やメリットとデメリットとは？
そこで今回は、大量の汗をかけるホットヨガについてお伝えします。
目次
ホットヨガの汗の量
ホットヨガは高温多湿のスタジオ内でレッスンをおこないます。
多くの場合、室温40度前後・湿度60％以上の環境でおこなわれるのが一般的です。
そのため、思った以上に多量の汗をかくのがホットヨガの特徴です。
その量は体質やヨガの時間などにより変わってきますが、60分のレッスンで約1リットルもの汗をかくと言われています。
汗をかくメリットとデメリット
ホットヨガのような適度な運動で汗をかくことで
- 体温を調節
- デトックス
- むくみの改善
- リフレッシュ
というメリットがあります。
デメリットと言えるのは、汗をかいた後に水分を撮らないことです。
体内の水分量は健康に欠かせないものです。
また、汗と一緒に体内のミネラルも排出さます。
こうしたことがあるので、レッスンが終わった後は水分と栄養の補給は忘れずにおこないましょう。
ホットヨガで汗が出ない？
日ごろから運動する習慣がない人は、汗が出にくいとされています。
なぜなら、運動しないことで体温が上がらず、結果として汗が出にくくなっているのです。
ホットヨガは室温・湿度が高いスタジオという、大量に汗をかける環境が準備されています。
ふだんは汗をかかない人でも、大量の汗をかく期待ができるでしょう。
ホットヨガの汗は臭い？
大量に汗をかくホットヨガは「汗が臭うのでは？」と見られることがあります。
その原因はミネラルを含むアルカリ性の汗です。
臭いのもとになる雑菌を繁殖させやすくなります。
とくに、日ごろから運動をしていない人の汗は、ミネラルや塩分などを含んでいるため匂いも発生しやすくなるのです。
ただし、ホットヨガを続けて汗をかくのが当たり前の環境になってしまえば、汗の臭いも軽減されるので、さほど心配しなくても良いでしょう。
ホットヨガを終えてそのまま帰る？
ホットヨガのレッスンが終わり、そのまま帰る方もいます。
「ホットヨガでかく汗がサラサラした臭わない汗だから」という理由が多いようですが、シャワーを浴びたほうが良いです。
大量の汗は、かゆみや肌荒れの原因をつくります。
それではせっかくの健康的なレッスンが台無しです。
理由はどうであれ、ホットヨガのレッスンを終えたらシャワーを浴びてから帰りましょう。
毎日ヨガをした結果
ホットヨガスタジオに通うのが週1回だとしても、自宅で毎日ヨガをすることで得られることがとてもたくさんあります！
- リラックス
- ストレス解消
- 体が柔らかくなる
- 呼吸が深くなる
- 姿勢が良くなる
結果的に、
- 自己肯定感が増す
- スタイルが良くなる
という健康的な自分になります。
また、毎日ヨガをした結果、食事の内容が菜食の方向へ変化してきます。
その結果、ダイエットをしていないのに自然にスタイルが良くなることにつながるのです。
5分朝ヨガ
ヨガが心身に良いとわかっても、家庭を持つ人や社会人は、まとまった時間が取れないこともよくあります。
そんな時は、朝に5分だけでもヨガを実践してみてください。
1日のはじまりをリラックスした気持ちで迎えられ、1日を快適に過ごせるようになります。
5分朝ヨガは「毎日が忙しくあっという間に過ぎる」と感じている方にもおすすめです。
5分ヨガを寝る前に
朝ヨガと同じように、寝る前にも5分だけヨガを実践してみてください。
からだがほぐれ、嫌なことがあってもリフレッシュでき、1日の疲れから解放されます！
まとめ：ヨガで汗をかく
今回は、大量の汗をかけるホットヨガについてお伝えしてきました。
これではじめてホットヨガの汗について知った方も、はっきりとしたイメージを持てたと思います。
また後半では自宅で実践するヨガについてもご紹介しました。
毎日を健康的に過ごしたいと考えている方は、そちらを参照してください。
日々の生活にヨガを取り入れることで、リラックスしてすごせるようになります。
今回紹介した内容をせひ参考にしてください！！
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